背伸びトレーニング！162次に背伸びをします。ちょっとかかとが浮くくらいの背伸びをしてみてください。胸きょうかく郭（肋骨まわり）が引き上げられてお腹がキュッと締まるはずです。実はこのキュッと締まる力が、走るときの体を支えているんです。胸郭が引き上げられお腹がキュッと締まったら、そのキュッと締まったお腹をキープして、それ以外はリラックスして下に戻します。戻したら足にかかっている体の重みをもう一度感じてみてください。背伸び前と比べて、きっと足にかかっている重みが軽く感じられるはずです。そしたらそのままお腹の力を一気に抜いてみてください。足に重みがドンッと乗ってきたと思います。これは急に体重が増え①普通に立つ足にかかっている体の重みを覚えておきましょう②背伸び！かかとが浮くくらい背伸び！肋骨が引き上げられてお腹の筋肉がキュッと締まります③お腹の力だけキープキュッと締まったお腹だけキープして、それ以外はリラックス
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