105実践！ お悩み別、魔法のエクササイズPOINT!２胸式呼吸エクササイズメタボ対策胸郭の動きが広がり、深くてスムーズな呼吸へ！なるべくお腹は動かさず、肋骨の動きを感じてみてください。肋骨が引き上げられ、胸郭が広がるのを感じてみてください。② 鼻からゆっくり息を吸いながら、肋骨と胸全体を開いていきます。① 仰向けになり、全身を脱力させたまま、肋骨のあたりに両手を添えます。③ 鼻から息を吐いていき、両手で肋骨をやさしく押していきます。めやす呼吸：各5秒計1分程度［目標］各7秒・計3分程度
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