103実践！ お悩み別、魔法のエクササイズ実践！魔法のエクササイズここで紹介するのは、私が自信を持っておすすめできるエクササイズです。しかし、その日の体調や、エクササイズの仕方、病気や痛みなどの既往歴によって個人差がありますので、以下の注意点を守り、安全におこなってくださいね！① 運動前に血圧や体調をチェックし、 その日の体調に合わせて 運動量や強さを調整しましょう。② 脱水症や熱中症を予防するために、 運動時はこまめに水分をとりましょう。 ポイントは「のどが渇く前に水分摂取をすること」です。③ まずは無理なくできるエクササイズから始めましょう。 楽しみながら行えることが、長続きできるコツです。④ 慣れてきたら、「ほぼ毎日」の習慣として、 生活の一部として続けていきましょう。 余裕が出てきた方は、少しずつ運動の強さや回数を 増やしていきましょう。⑤ 痛みがあるときや体調不良の場合は、 無理せずに休みましょう。 また、運動中や運動後に痛みが出た場合は 専門医に相談しましょう。 （持病のある方は、事前に医師にご相談ください）―注意点―
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