89実践！ お悩み別、魔法のエクササイズの筋肉を鍛えることが有効です。なぜなら、「筋肉量の減少」が基礎代謝量の低下につながり、内臓脂肪の増加を招いていると考えられるからです。女性の場合は、これに加えて筋肉量が男性に比べて少ないことや、妊娠、出産、閉経などにより脂肪を蓄えやすい性質も関係しています。そこで、お腹まわりが気になる人にいちばんお勧めしたいのは、ウォーキングなどの有酸素運動によりエネルギーを消費することです。これまで長い時間をかけて蓄えてきた脂肪（エネルギー）を減らすには、地道に運動を続けることは避けられません。また、より効率よく成果を出すためには「筋肉量」を増やすことが鍵になります。そして、運動して脂肪（エネルギー）をしっかり消費していても、それを上回るエネルギーを摂取していたら、いつまで経ってもお腹は凹みません。「食事」にも気を配ることが大切です。☞ エクササイズ①、②、③、④ 参照
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