魔法の健康教室 電子ブック
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129実践! お悩み別、魔法のエクササイズ26太ももリリース膝痛予防太ももの表面と外側(大腿筋膜張筋)を緩めると膝痛予防に効果的!早くさするのではなく、ゆっくり丁寧に、張りの強いところを中心に緩めていきましょう。POINT!① イスに座り、両手で太もも全体をさすります。めやす1分程度×左右

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