129実践！ お悩み別、魔法のエクササイズ26太ももリリース膝痛予防太ももの表面と外側（大腿筋膜張筋）を緩めると膝痛予防に効果的！早くさするのではなく、ゆっくり丁寧に、張りの強いところを中心に緩めていきましょう。POINT!① イスに座り、両手で太もも全体をさすります。めやす1分程度×左右
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