127実践！ お悩み別、魔法のエクササイズ24ヒップリフト膝痛予防お尻とおなか、体幹を鍛えて手足が軽くなる！腰を反らさず、おなかを引き締めます。太ももの表面ではなくお尻を引き締めて行います。POINT!② お尻を持ち上げ、頭から膝まで一直線にします。① 仰向けになり、両膝を立てます。③ お尻を上げるときには、お尻から背骨の順で床から離していきます。④ 下ろすときは背中からお尻の順で元に戻していきます。めやす8秒キープ×5～10回
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