魔法の健康教室　電子ブック

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12623ふくらはぎストレッチ膝痛予防いつでもどこでも、簡単にすぐできる！　むくみや痙攣予防にも効果あり！気持ち良い範囲で、丁寧に伸ばしましょう。② 左足を一歩後ろに引き、かかとが床から離れないようにしっかり着けます。④ 逆側も同じように行います。POINT!① 両手を壁に当て、背筋を伸ばします。めやす20秒程度×左右③ そのまま前に体重をかけ、頭からかかとまで一直線になるようにします。※ 両足のつま先を正面に向けましょう。