魔法の健康教室　電子ブック

11/16

107実践！ お悩み別、魔法のエクササイズ４トランクカールダウンメタボ対策ポッコリお腹の解消と便秘改善に！みぞおちを中心におなかを引っ込めながら、背中を丸めましょう！② 息を吐きながら、背中を丸め、身体を後ろにゆっくりと倒していきます。POINT!① 両手を足に添え、背筋を伸ばします。めやす1回8秒×5～10回＊8秒かけて倒れる③ 腹筋を意識し、腰が床に着いたらスタートポジションに戻ります。※ １回ずつ床に　 手をついて　 起き上がって 　ください。④ お腹が薄い状態を保ったまま行います。