魔法の健康教室　電子ブック

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106３ウォーキングメタボ対策体脂肪燃焼とストレス解消！　体力も脳機能もアップ！息が軽くはずむ程度の速さで、無理せず楽しく歩きましょう。② やや大股で、かかとから柔らかく着地します。POINT!① 背筋を伸ばし、肩や腕はリラックスして腕を振ります。めやす週3～5日1回20～30分③ テンポよく、リズミカルに歩きます。